co jeszcze

[...] impreza jeśli chodzi o frekwencję Klasyk jest OPEN znowu}:-(( z polakow jade ja Damian Kosiec Piotrek Jurczewski i Marcin Łopucki więc zapowiada się dobra rywalizacja I jeszcze zbey nie była sucha wpiska to cos z treningu, musze chyba założyć nowego maila i założyć konto na YT bo stare zbanowane ale jakos nie mam do tego motywacji [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/25/13636292_20181124_072421.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/25/13636293_20181124_073003.jpg cos dupa jeszcze przebija:d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/25/13636327_46507293_487325081776599_7143028795094597632_n.jpg [...]

[...] swiatowej czolowce. Marian ma warunki i mysle ze jednak w tym Pro Elite zostanie zauwazony. Wiadomo ze Pro tez trzeba sobie imie wyrobic wiec nie wolno za dlugo zniknac ze sceny i startowac dosc systematycznie. Marian jeszcze mlody i dopiero sie rozwija a sylwetka juz dojrzala wiec lekka rekompozycja pod kategorie i mysle ze o nim uslyszymy :-))

[...] tylko go kupuj %-) cos tam powoli nabija :D ale cale szczecie waga nadal w grniacy 98kg dzis nawet 97,3kg ;-) no ale była podbitka zarcia wiec pewno teraz ruszy Basia jeszcze Cię znosi? :-D w sensie ze łysy czy brzydki? :D mowi ze chociaż teraz ma się do czego przytulić, ale ja jej mowie pomysl co by było gdyby 110kg było %-) haha ale [...]

[...] centralnej, bocznej, słabe ogniwa ( problem ze spiętymi zginaczami bioder, proste uda itp ) Nie uciekałbym w stronę izolacji, raczej szukałbym innych wersji ćwiczeń np. Front squat, Zerchery a w mc np Snatch grip czy Sumo deadlift + oczywiście naprawa słabych ogniw. Fajnym jeszcze sposobem jest dodanie tempa. Np w siadzie z 3-5 s w dół

[...] Przemka poszło dobrze. Na koniec 20min cardio. Jutro jak nie będzie gorzej to też skocze ale to zobaczę.... Przemo już wspólne zdj dał u siebie więc ja coś wrzucam jeszcze solo /SFD/2018/12/30/c4aa44ef5c244e15905addaad7318928.jpg /SFD/2018/12/30/56650929612449e19b031c0b0305f771.jpg /SFD/2018/12/30/9517dc5ed3c2431c97545b4cc9272562.jpg [...]

zależy jeszcze co masz na myśli trenować na wysokim poziomie ? najlepiej jak by wstępną diagnoza się nie potwierdziła ,

[...] by go nie zostawiła. Bo to jest miłość, i nie ma to nic wspólnego z chorobą. Mówisz, że na BB świat się nie kończy. Dla Ciebie może nie. Dla mnie, a dla Mariusza pewnie jeszcze bardziej - właśnie to jest jakiś świat, bez którego życie nie jest takie samo. Sory że może trochę chamsko to piszę, ale nie potrafię inaczej, wolę zawsze szczerze [...]

[...] prakinsona, są dni że częściowy paraliż. Nie kontrolujesz powiek które się same zamykają, lamliwosc kości, Alzheimera i parę innych których nawet nazw nie potrafię wymowić A jeszcze 8 lat temu był zdrowym 40latkiem. Mimo to ćwiczy, pracuje, nie poddaje się. Wzór do naśladowania. Także Ty dasz radę też, bo to pasja. Nie zrobiłeś tego co zrobiłeś w [...]

Info na stornie ifbb ale sdw tez pisało. Jak daiwd w klasyku 1kg mniej czyli wróciły stare limity. Jeszcze chyba nie wiadomo od kiedy. Napewno od ME. Ale nie wiadomo czy juz nie od Slidkiewicza. Classic psyhique zostaje bez zmian Co do DC rok temu musiałeś byc top6 na jakieś imprezie w Polsce żeby mieć zgodę na DC. A w tym roku musisz wyjść z [...]

[...] że dość przeciętnie jak np w moim odczuciu biceps przodem , z tych fot co Mariusz wrzucił. ramiona bardzo nie korzystnie w tej pozie , bicepsow prawie nie widać, nogi też jeszcze do nadrobienia jak już zostało napisane , plecy tyłem też bez większego łał... największą robotę robi u Marcela klatka i barki Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

To jest masakra co się u Ciebie dzieje :D a w kolejne 5-6 tyg jeszcze wiele zrobisz! :) wg mnie też lepiej na tym z ramionami wyżej :)

[...] jak już byłem na siłce rozgrzewka i ogień :D Bułgary ostatnia seria hantle po 42,5kg na rekę, fajnie idzie co tydzień dołozone 2,5kg Na siady trochę się napaliłem bo jeszcze nigdy z 200kg nie siadałem w serii i tak liczyłem ze w koncu sie uda. dziś tego nie miałem w planie ale tak wyszło, aczkolwiek dopiero po nagraniu i obejrzeniu [...]

jeszcze wzmianka bardzo ważna, dzięki siadom ATG zmniejszasz ryzyko powstawania przykurczów i urazów kolan. Jeżeli miałbym szukać minusów pełnego siadu u ZDROWEJ osoby to nie widzę. Co innego jak ktoś ma porozwalane więzadła itp ooooo i tu by sie zgadzało bo czesto mam jkaby spięcie głowy prstej od kolana:d cieżko to nazwac ale tak ciagnie [...]

[...] zwiększa ryzyko kontuzji. Jak dla mnie w treningu "kulturystycznym" powinny być zarówno siady jak i hack sq/suwnica. to ja w sumie tak mam bo i te siady i suwnice i hacki i jeszcze bułgary :D Z tego co obserwuje to dużo właśnie osób tak robi, wg mnie spoko. Kulturystyka to na tyle zayebisty sport, że nie jesteś ograniczony do jednego ćwiczenia [...]

3 tyg lody trzymal... \-) ale co w tym dziwnego ?%-) mam jeszcze jednego ;P Ja sie ciesze jak ze sklepu do zamrazarki dam rade zaniesc a gdzie bunkrowac 3tyg %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-13 14:17:51

[...] 111.1kg ale u mnie jak zawsze mówię są nie małe wahania bo juz bylo 12.6kg a wczoraj 110.5kg więc waga u mnie to słaby wyznacznik. Jak na insta pisałem po tym deload-ie albo jeszcze z 2tyg masy i redu albo już powli zaczniemy redu zobaczymy jak to bedize wygaldac. Ale myślę że jakby szło bez nie planowanych niespodzianek to 12-13tyg na formę [...]

spoko to był mój pierwszy raz ;P jeszcze pierwszy raz od razu na treningu zakłądałem bo dopiero co odebrałem wiec myśle ze nastęnym razem bedzie lepiej ;)

[...] ruszyło ale kiedyś musi być ten moment %-) W zasadzie powoli zblizamy się do półmetku redu Ogólnie zmiany co tydzien są minimalne a forma się poprawia, asy w rękawie jeszcze są :D Więc stałym tempem do przodu a i licze na to że bedzie ta forma forma coś wcześniej a nie na styk, bo tak też planujemy ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] każdego dnia ;) i każda mała pprawa tej pozy to już dla mnie cos %-) bo jakis czas temu co najwyzej to wciągłem brzuch i tyle nie potrafiłem anni troehce zassac :D tutaj jeszcze dwa zdj z Ac w Afryce 1 zdj Tutaj akurat top3, ale Czech z 3 miejsca Stefek jakiegoś mega tego vacuum tez nie robił a 2 zdj to takie porównanie ze np dla mnie tutaj [...]